勤務時間内でも少休憩が欲しいと思った事はなでしょうか？
多くの社会人は8時間勤務の1時間休憩のスタイルで働いていると思いますが、休憩が間にあっても数時間ずっと仕事をするのは集中力が持ちませんよね。
出来る事なら、仕事の合間に息抜きはしたいと思う人もいらっしゃると思います。
そこでこの記事では、仕事の勤務時間内でもサボっていると思われずに一息つく方法についてご紹介います。
休憩中以外に仕事を休むことは悪いのか？
まず、勤務時間はずっと仕事をして、休憩中にリラックスするというのが多くの人が行っていることだと思います。
その為、業務時間に休むことは悪い事と思う人が圧倒的に多いと思います。
しかし、勤務時間内であっても適度な休憩を取る事自体には大きなメリットがあります。
優秀な人は適度に仕事を休む
優秀な人は仕事を適度に休んでいる傾向にあります。
人間の集中力は1時間も保つことができないので仕事に取り組む時間が長ければ長いほど仕事の生産性が落ちてしまうのです。
何故なら、普通の人は集中力が1時間も持たないからです。
優秀な人は自分が集中できる時間を把握して、適度に仕事を休み、生産性を上げて短時間で成果を出せる環境を整えている傾向にある様です。
勤務時間内の休憩とサボりの違い
業務中でも上手に休憩を挟む必要性の話をしましたが、休憩をする事は大切であって、サボることは良くありません。
仕事中の休憩とサボりの違いは人や部署によって基準が異なりますが以下のポイントが挙げられます。
- 必要性
- ルール
例えば、トイレは我慢をしていると仕事に支障が出るので、勤務時間内であっても黙認されていると思います。また、タバコ休憩する時間も部署でルールを設けいているならサボりとはならないでしょう。
しかし、堂々とスマホを触るという行為は、必要性もルールも無くサボりとして認知される行動になります。
業務中にサボっていると思われると上司からの評価が下がることになりますし、周りから見れば不快でしょう。
仕事の合間に休憩を取ることは重要ですが、周りに不快感を与えずに少し休むことが重要です。
サボっていると思われずに適度に仕事を休む方法
ここからは、周りに不快感を持にくい休憩の方法についてご紹介します。
1つ1つの仕事を区切りを明確にして効率良く仕事を終わらせる
ただ単に仕事をしていると自分がどこで一息つけばいいのか分からなくなります。
まずは自分の仕事を1つ1つ明確にして効率良く仕事を終わらせましょう。
いつまで経っても仕事が終わっていなければ、手を止めた瞬間、情事や同僚に白い目で見られるのが落ちです。
1つ1つの仕事を早く終わらせることで手空きの時間の間にリラックスすることが重要です。
たまに深呼吸や背伸びをする
先ほどご紹介した、仕事の合間に出来る休憩といば、深呼吸をしたり、背伸びをすることが最も自然に出来る休憩方法です。
わざわざ席を立つ手間もありませんし、頑張ったアピールもできます。
人の目が気になりやすい職場では、この方法で適度に息を抜きましょう。
仕事以外の会話をする
勤務中は仕事の話ばかりしてしまいがちですが、この様な状態はお互いに緊張感が出て気疲れすると思います。
お互いのプライベートの話をすることで仕事中であってもリラックスできる空間を作ることができます。
しかし、ずっと私語の話ばかりしない様に心がけたり、相手が集中している時は話しかけない様にするなど気を使う様にはしましょう。
持ち場を離れるための雑務を引き受ける
自分の仕事机や持ち場がある場合中々自分の持ち場を離れることができずに息抜きが出来ないと思います。
この様な場合は、自分の持ち場を離れるための仕事を引き受ける様にしましょう。
例えば、
- 書類を提出したりコピーしに行く
- 郵便物を取りに行く
- 来賓対応する
など、職場によって異なりますが自分の持ち場を離れるための仕事があるはずです。
もし雑務がない場合はお手洗いに行くなどをして適度に持ち場から離れて気を休める様にしましょう。
上手に休憩を挟んで仕事効率をあげよう
仕事をサボることは、職場内での自分の立場を危うくしますが、こまめに休憩を取って仕事効率を上げることは重要です。
しかし、職場内で、休憩中以外に一息つく事を良しと思わない人が多いでしょう。
その様な人に目をつけられない様に今回ご紹介した内容を元に上手に休憩を取ってみてください。
