あなたは、生活や仕事などの嫌な事から解放されたいと思ったことはありませんか？
日常生活を送る上で、職場の嫌な人と話をしなければいけなかったり、同じような生活を続けて漠然と将来に不安を感じたりしてストレスを感じる機会は多いと思います。ストレスが溜まると、睡眠不足になったり、暴飲暴食になったり、無駄遣いをしてしまったりと症状にも出るので悪循環の生活を送る事になります。
そんな、悪循環の生活を送らない為にも、すぐに実践できる生活の中で嫌だと感じる事を無くす方法を10個ご紹介します。
職場の人間関係や先の見えない不安な生活を送ってストレスが溜まっていると感じてる人は参考にして欲しい内容にまとめています。
生活の中で様々なストレスに困りやすい
日常生活の中では、
様々なストレスを感じて、
頭を悩ましている人は多いではないでしょうか？
- 嫌な上司のいる職場での仕事
- 長い通勤時間
- 人から見下される様な言葉
- 自分勝手な知人
- 自分のやりたい事が中々できない
など、
人それぞれストレスを感じる
原因は違いますが、
ストレスを受ける生活の中では
気分が上がらない様になると思います。
ストレスの無い生活は心にゆとりを持してくれる
僕自身は、対人関係
特に仕事場でのストレスを受けやすい人間です。
しかし、
ストレスを感じたくないから
今すぐ仕事を辞めて別の仕事をしても
転職先の職場でも同じ様にストレスを受けるでしょう。
なので、自分自身がストレスを感じない様に
するしかないと思い
様々なストレス対策を試してみて
効果的なストレス対策は継続してみました。
そうすると、
日常生活でストレスを感じる事がなく
イライラする事がなくなりました。
更に、
生活環境が変わり、
今の生活をしています。
会社や私生活でストレスを無くす10個ルール
この様に生活が変わった
効果的にストレスを無くす事ができた
行動を10個に絞ってご紹介します。
1,完璧にやらない事
まずは、全ての物事を
完璧にこなそうと思わない様にしました。
人は完璧な行動を評価する生き物ですが、
必ず失敗をする生き物です。
完璧を求めれば、
失敗した時の恐怖で行動できなくなります。
そうなれば、
周囲から無能扱いされるでしょう。
なので、
「自分は失敗する生き物なんだ」
と思う事でとりあえず動く事を意識する様にしました。
2,自分の時間を最優先にする
職場の飲み会
特に絡みのない人の誘い
正直、行きたくない誘いがありますよね？
でも、
「人付き合いは大切」だという思い込みで
その誘いをOKしていませんか？
しかし、
この様な誘いの場に行っても
ただただ、時間を使うだけで
楽しくも無く、ストレスを感じてしまいます。
ストレスを得るだけの誘いは
断った方がいいです。
ましてや、
自分の為に時間を使う事で
ストレスを発散する事ができます。
3,実績に目を向ける
仕事や、自分が行っている趣味で
ただやる事だけが目的になっていないでしょうか？
- 長い仕事の時間を定時まで我慢する
- ブログを更新するだけ
- とりあえず言われた通りに習い事の練習をする
などの様な、
とりあえずやるだけの行動は
成長しない事でコンプレックスを抱き
人からも指摘され、ストレスにつながります。
- 自分が行っている仕事の成果が上がる
- ブログのPV数が上がる
- 習い事が上手くなって先生に褒められる
この様な、実績を得ると
人か褒められる喜びがありますが、
それ以上に、
自己成長を実感できて
どんどん、頑張ろうと思うモチベーションにつながります。
4,睡眠を取る
ストレスに強くなりたいなら
睡眠を大切にしましょう。
睡眠不足だと
ストレスの影響が受けやすい
体質になります。
僕も睡眠部不足の時は
イライラした態度を表に出していました笑
この様なイライラした態度を取ると
人との関係も崩れやすくなります。
まずは、ストレスに強い体づくりを
する為にも睡眠は大切にしましょう。
5,マイルールを作る
人間関係意外にもストレスを感じる事があります。
- 金銭面
- 時間の余裕
これらが無ければストレスを
感じてしまう可能性があります。
この様なストレスを感じない為にも
マイルールを設置しました。
例えば、
食費は1日1000円以下になる様に
買い物は3日１回しか行かない。
しかし、週に1日は好きなものを食べる。
朝と夜はブログに時間を費やすが、
昼間は好きな事をする。
などの、
自分を律しながらも、
好きな事をする様にしています。
6,嫌われたくないと思わない
嫌われたくないと思い
八方美人になれば、対人関係は崩れます。
更に、人に合わせることによって
どこかでストレスを感じてしまう原因になるでしょう。
言いたい事を言い
自分の存在を保つ方が、
人間関係円満になりやすいですし
素の自分でいる事でストレスは少なくなります。
7,誰かのための物欲
恋人や友人関係によく思われたい為に
買い物をする事は辞めましょう。
そも様な事をしても、
相手は評価してくれません。
更に、お金は減る一方なので
自分が必要と感じたものを買う様に
しましょう。
8,やるべき事の先送り
やるべき事をやらなければ、
「今日もできなかったな...」
と落ち込む原因になります。
特に、仕事ならトラブルの原因となり
余計なストレスを抱え込むことになります。
なので、やるべき事は
すぐにやる様にしましょう。
もし、すぐにできない場合は
やるべき事をメモに書き、
忘れる事を予防しておきましょう。
9,必要ない人間関係を切る
人間関係の数が多ければストレスの原因につながります。
頻繁に連絡を取る人が多ければ、
その分返信をしなければなりませんし、
連絡自体が、常務みたいな感じになります。
更に、人の要望は人によって変わりますので、
1人1人違う要望に答え続けるのは限界があります。
必要のない人間関係を切る事で
自分への要望の数が減り
ストレスを感じる数も必然と下がります。
10,自分の信念を持つ
最後に自分の信念を持つ事です。
これは最も大切な事だと思っています。
何もやりたいことが無く生きる事は、
嫌な事はあっても、良いと感じれる機会が少ないです。
給料の為に働く事と
入った給料で自分のやりたい事の為に
働く事はどちらがいいでしょうか？
紛れもなく後者だと思います。
自分の信念を持つ事で、
辛いと思える状況でも
前向きに頑張る事ができる様になります。
人から自分に視点を向ければストレスは無くなっていく
ストレスは自分に意識がいかなくなった時に
強く感じるのではないかなと最近は
よく思います。
誰かのために、
何かのために、
これらは本当に良い事です。
しかし、
もし上手くいかなくなったら
その物や人を責めることになるでしょう。
この様な状況はストレスでしかありません。
もし、現在ストレスを感じているなら
他人や物ではなく、
自分がどうしたいのか？
というふうに考えて
今回紹介した内容をもとに
状況を整理してみてください。
