ダイエットしたいと悩んでいないでしょうか？
年末年始といえばクリスマスのケーキ、正月のお餅をよく食べるでしょう。
春になれば花見や進学祝いのお祝い、夏になればバーベキューや暑さを凌ぐアイスクリーム、秋になれば焼き芋や秋刀魚など実は年中つい食べてしまう行事や美味しい食べ物はあるのです。
だからこそ太る悩みを抱える人が多いのですが、ダイエットしようとすると食事制限やハードな運動で体重を落とそうとして結局挫折するのが一連の流れですよね
しかし、やはりスリムな体系を手に入れる為に減量したいと思うでしょう。
そこでこの記事では、無理なトレーニングや食事制限を必要としないたった2つのアプリを活用するだけの簡単スマホダイエット方法についてご紹介します。
圧倒的に挫折しにくいスマホダイエット方法
今回はスマホを使ったダイエット方法とお伝えしましたが、持っていれば痩せるとかそんな甘い話ではありません。
普通のダイエットと同じように、食事の量を落としたり運動する必要はあります。
しかし、このスマホダイエット法はアプリで食事や運動量を把握して、目安に調整するだけなのでみなさんが思いつくダイエットよりも挫折することがないでしょう。
そんなスマホダイエットは以下のアプリを使うだけです。
使うアプリ
- あすけん
- GooGle Fit
どのように活用すれば良いのか解説していきます。
あすけん
まずあすけんではその日の食事内容を記入すると摂取した栄養やカロリーを把握することができます。
ダイエットについては摂取カロリーだけを見れれば十分です。
また、体重などを記入すると1日にどのくらいのカロリーを摂取量すれば良いのか目安を知ることができます。
この摂取量を超えないように食事をしていきましょう。
GooGle Fit
ダイエットには食事管理とは別に消費カロリーを知ることが重要です。そこで役に立つのがGooGle Fitです。AndroidとiPhoneどちらともアプリをダウンロードして使えます。
これらのアプリでは、運動量や消費カロリーを知ることができます。
iPhoneならヘルスケアがありますが、GooGle Fitにはヘルスケアには無い以下のメリットがあります。
GooGle Fit
- 一目で運動量と消費カロリーを知ることができる
- 運動以外でも消費されるカロリーも表示
- 歩き以外にもサイクリングやランニングにも計測してくれる
以上のことからiPhoneでもGooGle Fitを使うことをオススメします。
2つのアプリを使うだけで簡単に痩せることができる
あすけんでは摂取カロリーを知ることができ、GooGle Fitでは1日の消費カロリーを計測することができます。
つまり、摂取カロリーから消費カロリーを引いて、少しマイナスの数値を目指すだけで自然と減量できる。
ただ、一気に痩せようとして極端なマイナス値は体の負担につながりますので、無理しない範囲で長期間継続出来る様に調整しましょう。
スマホダイエット法は数値で目に目えて無理しないからこそ挫折しにくい
今回はスマホダイエット法についてご紹介しました。
何故多くの人がダイエットで挫折するのかというと、結果だけを求めて過程を全く見ていないからです。
自分がいくら「〇〇Kgまで痩せたい！」と思っていても、「どのくらい食事の量を減らせば良いのか？」「どのくらい運動しているのか？」などが分かっていないから思うような結果が出ずにガッカリするのです。
万が一痩せたとしても、安心感から元の生活に戻ってしまって結局リバンドする可能性が濃厚になるのです。
しかし、今回ご紹介したスマホダイエット法では具体的な数値を知り、数値を元に食事と運動の量を改善すれば良いので、最初から無理をするダイエットよりも挫折しにくいです。
また、健康的な習慣も見直すことができるので是非このダイエット法を試してみてください！
