毎日揚げ物や白米などの食生活を続けて野菜不足になっていると思っていませんか？
自分でサラダなどを作る為に様々な野菜を買うと出費が多くなり、食べ切る前に腐らせてしまう可能性から中々野菜を前向きに買おうと思えないと思います。
そこで今回は、ファミマ、ローソン、セブンイレブンで売っているサラダの中から各1社につき1つオススメのコンビニメサラダについてご紹介をします。
野菜不足ならコンビニサラダでも食べた方がマシ
今回は、コンビニで買えるサラダをご紹介する訳ですが、コンビニ商品は添加物が多く、栄養的に「コンビニのサラダって体にいいの？」と思うかもしれません。
コンビニのサラダは基本的に千切りキャベツやレタスが主体で、トマトやコーンが少し乗っている様な商品が沢山あり、この様なサラダは野菜から摂取できる栄養素が多い訳ではありません。しかし、普段野菜を取っていないなら食物繊維などの栄養素は確実に取れるので、普段野菜を食べていないならコンビニの安いサラダでも食べた方がいいでしょう。
更に、最近のコンビニは健康志向からサラダのラインナップも充実してきており、手軽に野菜から栄養を取ることができる様になっています。
オススメのコンビニサラダ
コンビニでは様々な魅力的なサラダが売られていますが、今回は僕がオススメする大手コンビニ3社のサラダをご紹介します。
- セブンイレブン：たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ
- ローソン：1/2日分の緑黄色野菜のサラダ
- ファミリーマート：スモークチキンのサラダ
セブンイレブン：たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ
398円（税抜き）
セブンイレブンはサラダの種類が豊富で、どのサラダを紹介しようか迷いましたが、セブンイレブンに行ったらよく買っているこちらのサラダを紹介する事にしました。
鶏胸肉、たまご、ブロッコリーと言ったたんぱく質が取ることができるので、筋トレや肉体労働をしている人にオススメなのですが、糖質や炭水化物は少なめなのでお腹周りが気になっている人にも丁度良いサラダです。
ローソン：1/2日分の緑黄色野菜のサラダ
306円（税抜き）
コンビニのサラダといえばレタスやキャベツが中心で食物繊維は取れますが、ビタミンや他の栄養素が少ない傾向にあり、野菜を食べたからといって体が良くなるというわけではありません。
しかし、ローソンで売られているこちらのサラダはかぼちゃ、オクラ、トマトなど様々な野菜が入っているため、様々な栄養を取ることができます。
また、価格が約300円と他のサラダと比べてリーズナブルに購入することができますので、気軽に野菜を取ることができるでしょう。
ファミリーマート：スモークチキンのサラダ
462円（税抜き）
ファミリーマートはキャベツ盛り盛りのサラダ商品が目立ちますが、こちらのスモークチキンサラダはスモークチキン、スモークポテト、人参、雑穀米など様々な種類の食品が入っておりバランスの良い食事をすることができます。
栄養面も素晴らしいのですが、丁度良い味付けと蒸し具合の鶏胸肉とポテトは絶品で味覚的にもコンビニサラダの中でぜひ食べてみて欲しい商品の1つです。パッケージもおしゃれで文句の無い食事時間を過ごすことができます。
コンビニで生活習慣病を予防できる時代
今回は、一人暮らしで忙しい人へ向けて野菜を取ることが出来るコンビニサラダについてご紹介しました。
コンビニではジャンキーな商品をついつい買ってしまうと思いますが、最近のコンビニサラダは進化しており、様々な野菜が入ったサラダを買うことができます。
サラダでランチを済ませる事で太りにくい体質を作ることができますし、ガッツリ食べたい時にも麺や丼だけでなくサラダもつける事によって生活習慣病を予防しながら食事をすることができますので、この記事で良いなと思った商品があれば、近くのコンビニで買って食べてみてください。
