20代後半になってから鏡で自分を見て老けてきたなと悩んでいないでしょうか？
10代の頃は太陽の下でスポーツをしたり、好きな物を食べても見た目にそこまで変化はありませんでしたが、20代後半を境に、年々肌が肌が乾燥してきたり、シミが目立ってきたりと様々な悩みで日々頭を抱えている人は僕だけではないと思います。
そんな、肌が年々劣化してきていると危機感を感じた時から行っている、スキンケア方法をまとめています。これから見た目の老化を抑えたいと思う人が参考にしていただければと思います。
年々肌が老化する原因
人は歳を重ねるごとに肌が劣化のには原因があります。
- 生活のストレス
- 年々変わる体の変化
- 太陽の紫外線
20代から生活のストレスが急増する
10代から20代で一気に老けやすくなる原因として、生活のストレスが挙げられています。
20代になってから、労働中心の生活になる事で睡眠不足だったり対人関係などのストレスが10代に比べると圧倒的に増える人が多いでしょう。また、偏った食生活をする事で血行を悪くして見た目を劣化させていくのです。
その為、20代になると意識してストレス対策と規則正し生活をしなければ肌へのダメージが蓄積されて、気づいた時には自分でも老けているとわかるぐらいに老化してしまうでしょう。
酸化による肌の保湿成分の減少
見た目の老化には肌の保湿成分が減少することにより、細胞が酸化していく事も挙げられます。
まず、肌の保湿成分は男女問わず20代をピークに減少していきます。保湿成分がなくなると肌が乾燥しやすくなり、表皮に隙間ができて、この隙間から水分が抜けていきシワになると言われています。
次に細胞の酸化ですが、人の細胞は活性酸素に触れる事で酸化してダメージを受けます。細胞がダメージを受けると肌のコラーゲンを硬化させるため、肌がどんどん硬くなり老化していきます。
太陽の紫外線
太陽の紫外線を浴びる事で、肌にシミができやすくなります。
太陽の光は、抗うつ作用があるビタミンDを作るのに欠かせませんが、太陽から出ている紫外線が皮膚に当たるとシミとなるメラニンが生成されます。10代は時間とともに剥がれ落ちるのですが、20代からはメラニンが落ちずに肌に残ってしまうため、結果肌のシミとなります。
また、太陽の紫外線は細胞を酸化させる効果もある様なので、太陽の光を必要以上に浴びることは避けた方が良いのかもしれません。
20代後半から行っているメンズスキンケア方法
僕が20代になってから行っているメンズスキンケアは大きく分けて３通りです。
ココがポイント
- 生活習慣
- 洗顔
- ココナッツオイル
生活習慣
生活習慣は肌に出ると良く言われます。睡眠時間を確保する事によって、成長ホルモンが肌荒れを修復してくれたり、腸内環境をよくする事で肌の状態が改善する様です。
そんな僕も、1日7時間以上は寝る様にして、肌が良くなる様に毎晩食事で出しているものがあります。
美酢は腸内の善玉菌を増やす効果と疲労回復効果がある飲み物です。
ソーダ水やお水などと割って飲む酢ですが、飲みやすいジュース感覚で飲む事が出来ます。
ハイカカオチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、抗酸化作用や腸内環境を整えることから美肌効果があるとされています。
砂糖も少ない為、他のチョコレートの様についつい食べすぎるという事も少ないです。
洗顔
顔の皮膚はデリケートですぐに肌荒れを起こしたり、シミが出て来やすい場所です。昔は洗顔していませんでしたが、肌の皮膚がポロポロ落ちて来たりニキビが出来やすくなったので、最近は洗顔をする様にしています。
僕は王道に無印の洗顔フォームを使っています。洗顔フォームは気づいた時には無くなっている事が多いのですが、無印だとすぐに買いに行けるので便利です。
男の顔の皮膚は髭剃りによるダメージも大きいです。髭を剃った跡が赤くなってしまう事もありますが、電気シェーバーの刃が皮膚を痛めているらしく、放置しておくと皮膚が炎症を起こす事もあります。
そこで、抑毛を含めて髭を剃った後はローションを使う様にしています。皮膚のダメージケアや肌の保湿成分もある商品が増えています。
ココナッツオイル
顔のスキンケアをするなら、体のスキンケアも必要になるわけですが、体のスキンケアは結論ココナッツオイルだけで十分です。
体のスキンケアには化粧水を使っていましたが、すぐに蒸発する為乳液を合わせて使用しないといけませんし、外出をする時は日焼け止めを塗るなどの様々な商品が必要となりました。
しかしココナッツオイルがあれば、化粧水と日焼け止めと乳液の効果を1つで解決する事が出来ます。
1300円ぐらいで手に入れる事が出来るので、スキンケアと言ってもそこまで出費はありません。
男でもスキンケアをするのが当たり前の時代
しっかりと見た目を気にしている人と気にしていない人は一目瞭然で、人からの印象がだいぶん変わります。最近は見た目を気にする男の人も多く、都内を歩けばスキンケアをしている人はたくさんいます。
一昔前はスキンケアをしない男の人が多い印象にありましたが、男でもスキンケアをするのが当たり前の時代なのでしょう。
他の人に置いていかれない様にスキンケアはこれからもしていこうと思います。
